La Colegio de Nutricionistas del Perú alertó sobre los riesgos del estreñimiento crónico, una condición que, según especialistas, podría estar relacionada con el desarrollo de cáncer de colon si no se toman medidas preventivas a tiempo.
La decana del gremio, Rosa Elena Cruz, explicó que una adecuada alimentación y cambios simples en los hábitos diarios pueden mejorar significativamente la salud intestinal. Entre sus principales recomendaciones figura evitar el consumo frecuente de jugos y optar por frutas enteras o picadas, ya que conservan mejor la fibra natural necesaria para facilitar el tránsito intestinal. Asimismo, sugirió incorporar ensaladas frescas al menos dos veces al día y mantener una correcta hidratación, debido a que el agua ayuda a conservar húmedo el tracto gastrointestinal.
La especialista también señaló que el uso adecuado de citrato de magnesio, bajo orientación profesional, puede contribuir a aliviar el estreñimiento y mejorar la movilidad intestinal. Advirtió que vivir con esta condición de forma permanente no debe considerarse normal, especialmente cuando las evacuaciones ocurren menos de tres veces por semana o generan dificultad constante.
El estreñimiento puede presentarse de manera ocasional o convertirse en un problema crónico. En estos casos, la acumulación prolongada de desechos y el deterioro del funcionamiento intestinal podrían generar complicaciones mayores, incluyendo enfermedades digestivas severas.
Los especialistas recomiendan prestar atención a los síntomas y adoptar hábitos saludables desde temprana edad. Una dieta rica en fibra, actividad física regular y una adecuada hidratación son claves para prevenir problemas intestinales y proteger la salud digestiva a largo plazo.
